split co to jest

[...] w miarę sobie , samopoczucie przez ból spadało więc tylko starałem się dostarczyć tego co niezbędne i kalorie by się ciało regenerowało Pozdrawiam. Trening zmieniam na split 5cio Dniowy , nie chce w jeden dzień się przemęczać bo właśnie myślę że to przez to kontuzje łapie. Też powoli zaczynam aeroby kręcić , zobaczymy jak to będzie. [...]

[...] ^^' Pozwolicie, że powtórzę swoje pytanie: Chciałbym jeszcze zapytać odnośnie treningu przy redukcji. Który jest bardziej zalecany przy szybkiej, rygorystycznej redukcji (pełna dieta, suplementacja, bez odpuszczania) dodając do tego HIIT? Push-pull, split czy FBW? I jeżeli można prosiłbym o argumentacje, zawsze to się czegoś nowego dowiem

ŚRODA To tak Nowy rok, nowy Ja%-) Wczoraj zacząłem więc redukcje, będę robić klasyczny split kulturystyczny, którym już dawno nie ćwiczyłem. W zasadzie zapomniałem jak się ćwiczy w ten sposób. Ma on zalety, które szczególnie na końcu redukcji się przydadzą. Przede wszystkim jest dużo łatwiejszy i mniej obciąża CUN niż to wcześniej ćwiczyłem [...]

[...] jakieś warzywko/owoc. 6: 100g płatków owsianych+odzywka białkowa (tak wegle na noc) Poźniej stopniowe obcinanie węgli i zastępowanie tłuszczami (oleje i orzechy !) Trening: split 5x w tyg. metodą FST-7 + aeroby 3x w tyg. Niedziela: Plecy+Bic+brzuch+aero Poniedziałek: Klata+tric+aearo Wtorek: Nogi+łydy+aero Środa: Barki+brzuch Czwartek: tric+bic+ [...]

[...] serie razy 3) "Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15) - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę (1x15)" -- 9 serii (split 10) jak byłes zadowolony to myśle ze tutaj bedzie wporządku "Plecy - podciąganie sztangi w opadzie (2x15) - Martwy ciag(1x15)" -- 9 serii (split: 12- 15 [...]

Odin - w temacie HST tak jak Rip. Jeśli zawsze mykałeś splita, to HST będzie wielkim szokiem dla mięśni i powinien dac im naprawdę konkretne pobudzenie. Ten trening, gdy ocenia sie sprawę z zewnątrz, jest strasznie niepozorny i az trudno uwierzyć w zapewnienia stoującyh go, że tak porządnie kopie. Ale takie są fakty. Przyrosty są zarówno w sile, [...]

Ja POWIEM tak uważam że plan masz przeładowany , pozatym jest to plan dzielony raz w tygodniu wykonujesz dana partie tylko odpowiedz sobie na pytanie czy twoja wiedza i staż treningowy sa na takim poziomie żeby dac taki zastrzyk danej partii miesniowej żeby potrzebowała aż tygodnia ogólnie ja nie uważam że to zle plany ale wymagaja od ćwiczacego [...]

Masz rację Bziu, pupa bokiem wygląda lepiej, tyłem różnicy nie widać. Szczerze mówiąc, poza nią nic się jakoś szczególnie nie zmieniło. Gorzej też nie jest, a to również ważne ;-) Aktualnie lecę takim treningiem; ćwiczę 2-3 razy w tygodniu: PUSH 1. Suwnica 15/12/9/6/15 2. Hip thrust 12/12/9/15 3. Wyciskanie hantli na skosie 8/8/8/8/16 4. [...]

[...] ukończyli przemiane 2012 bo każdy kto ją ukończył i zanotował postepy jest juz zwycięzcą tej edycji. . Trening Jako jedyny z uczestników Przemiany 2012 trenowałem systemem split , wiem że nie jest to idealny system na spalenie tkanki tłuszczowej.Lecz lubię ćwiczyć takim sposobem i z efektów jestem zadowolony.Nie uzyskałem spadków w objętosci [...]

[...] ), to mógłbyś przyjąć do wiadomości kilka podstawowych rzeczy, między innymi to ze na FBW, świat się nie kończy. ps1. widziałem gdzieś o ile się nie myle jeszcze jakiś split góra/dól, to nie są jedyne drogi wyboru. dobra,wiem bla bla bla, jak zawsze zaraz posypie się litania bełkotu o tym co piszesz i jakie są TWOJE fakty. daruj sobie to [...]

[...] majo light warzywa 10g masła orzechowego 1862 kcal - 208g białka, 31g węgli, 100g fatu (zastanawiam się, czy od jutra nie zmienię ponownie planu treningowego, tym razem na split partia 2-razy w tygodniu z częścią siłową i częścią wypłukującą glikogen. Niby kombinuję, ale niestety przy aktualnych warunkach, głównie kalorycznych, nie jestem w [...]

[...] sensu, robienia czegoś pod problemy, unikając oczywistego rozwiązania idąc tokiem, że obciążenie czegoś "uszkodzonego" jest be, a unikanie jest dobre. Musiał bym zobaczyc ten trening najpierw, piszesz ze metody mistrzów, czyli co konkretnie?bo ja innego wyjścia niz split nie widze dla osób z problemami, czy to kręgosłupa czy kolan etc.

[...] HTED _Knife_'a -możesz ułożyć coś z tabelą Prilepina -jest "super siła i super masa" wg. Arnolda S. poza tym możesz przerobić każdy dowolny trening na FBW lub split push/pull 3 razy w tyg Już raz Ci powiedziałem-nie masz nic do stracenia zwyczajnie zaczynając jakiś nowy trening i sprawdzając czy działa. W najgorszym przypadku [...]

junior, nie uwazam ze split ma sens dzieki pigulom, tylko ze piguly bardziej sie nadaja na splita niz na hst. kris: Ostatnio pojecie Twpje wydawalo sie dziwne ja caly jestem dziwny najpierw ze bedziesz wpier.... az zwymiotujesz wpier... ile wlezie, niekkoniecznie musi to sie zakonczyc rzyganiem w koncu zmiana treningu wszedlem na zla droge. na [...]

[...] do czynienia i bylem zadowony , gdy przy splicie efekty slabe, a akutalnie trenuje HIT-em (jak ktos jest zainteresowany dam link do mojego planu treningowego) na sile, pod katem judo i jestem jak najbardzije zadowolony, a co do efektow masowych starczy spojrzec na moj profil - to tak dla sceptykow powtarzajacych w kolko split i tlyko split.

[...] które uznałem za realne dla mnie. No może z tym wyciskaniem mnie poniosło. Wyciskanie: 60kg Przysiad: 80kg MC:10x50kg (nie mierzyłem maksa) Ty przez ostatni miesiąc robiłeś split góra/dół bez dołu, a nie FBW W sumie racja. Na każdym treningu wrzucałem co prawda prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe), ale nie liczyłem powtórzeń ani serii, [...]

[...] raz w tyg graniczy z cudem - niektorzy to olewaja a to spory blad, bowiem im mniej trafionych procesow superkompensacji tym czestsze zastoje - stad mamy przyklady typowych splitowcow 3-dniowych, gdzie po roku cwiczen lapie stagnacja i uciekaja sie w przerozne metodyki intensyfikacyjne typu supersety,disety,trisety - a to kompletnie nie na ich [...]

[...] nie wliczam tego, poprostu obniżyłem węgle i przy mojej budowie to wystarcza jestem ektomorfikiem i nie mam problemów ze zrzucaniem tłuszczu :). Trening: Trening stosuje split 5dniowy , nie różni się on bardzo od okresu masowego, więcej ćwiczeń i cario i tłuszczyk zleci:). Poniedziałek: Klata Wyciskanie hantli ja skosie dodatnim 4s Wyciskanie [...]

[...] sobie opinie o tym. Na przykład jeden dzień to: SQ, WL, wiosło, WŻ na zakresie powtórzeń 5x5 bądź 5x6, gdzie co tydzień staramy się bić rekord, a inne trzy dni to typowy split bądź push/pull, gdzie pojawia się więcej izolaków, oraz w dniu pleców jest MC, gdzie już z przysiadem się w siłowym nie zmieścił. Jaka jest wasza opinia? Jak będzie się [...]

[...] klatka dwa barki czy jak to ma wygladac i jakie cwiczenia najlepiej robic, bo podstawowe mozna roznie zdefiniowac, a kompletnie jestem zielony w tym temacie,a jezeli split to wlasnie jak to ma wygladac bo widze ze jestes ogarniety w tych sprawach :) Edit: Nigdy nie dotykalem fbw bo split jest poprostu latwiejszy chociaz mniej skuteczny [...]